Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Держите давление под контролем: 5 лучших натуральных продуктов для борьбы с гипертонией

Лекарственное лечение и правильное питание прекрасно дополняют друг друга при борьбе с гипертонией. Независимо от того, принимаете ли вы лекарство, врач может решить его только индивидуально, но вы можете легко обеспечить подходящую диету самостоятельно.

На ранних стадиях гипертонии правильное питание может помочь держать давление под контролем.

Пять полезных натуральных продуктов для гипертонии

1. Ягоды

Черника, клубника и малина богаты флавоноидами, использование которых помогает предотвратить развитие гипертонии и снизить артериальное давление. Ягоды — отличное дополнение к овсянке, граноле или как самостоятельная закуска.

2. Бананы

Бананы богаты калием, что также эффективно контролирует гипертонию. Этот элемент вытесняет натрий, уменьшает количество воды в организме и снижает кровяное давление.

3. Чеснок

Чеснок способствует увеличению оксида азота в организме, что помогает стимулировать расширение артерий, тем самым снижая кровяное давление. Чеснок хорошо сочетается с различными травами и специями — розмарином, корицей, базиликом, тимьяном и другими.

4. Темный шоколад

Исследование,проведенное в 2015 году, показало, что люди, потребляющие темный шоколад, несут меньше риска сердечно-сосудистых заболеваний. Вы можете добавить его в йогурт или смешать с ягодами, что принесет еще больший эффект для здоровья. Однако не забывайте, что шоколад не должен содержать сахар.

5. Зелень

Как уже упоминалось, калий помогает бороться с избытком натрия в организме, снижая кровяное давление. Основные источники этого компонента состоят из следующих листовых зелени.

  • рукоятка (ракета)
  • шпинат
  • римский салат
  • капуста и кудрявая капуста
  • кольраби
  • свекла зелень
  • мангольд

Одним из наиболее эффективных шагов, рекомендованных врачами для снижения артериального давления, является так называемая диета DASH . Эта диета считалась наиболее выгодной для улучшения всех показателей здоровья уже несколько лет.

В дополнение к борьбе с гипертонией, он помогает снизить уровень холестерина, предотвратить инсульт и диабет, а также нормализовать вес.

Принципы диеты DASH очень просты:

  1. Ешьте больше фруктов, овощей и обезжиренных молочных продуктов.
  2. Убедитесь, что ваш рацион содержит достаточное количество цельных зерновых злаков и орехов.
  3. Сокращение на продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров и холестерина.
  4. Ограничьте соль, сахар и газированные сладкие напитки.

Помните, что рацион должен дополнять лечение, назначенное врачом. Тем не менее, вы можете повысить его эффективность, сопровождая правильное питание с физической нагрузкой и поддержанием здорового образа жизни.

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Материалы данного сайта представлены только в информационных целях.
Некоторые из продуктов и предметов, обсуждаемых в статьях, могут вызвать аллергическую реакцию и нанести вред вашему здоровью.
Перед использованием обратитесь к сертифицированному специалисту или врачу. 
Редакторы не несут ответственности за какие-либо повреждения или другие последствия, которые могут быть вызваны использованием методов, продуктов или элементов, описанных в статьях на этом сайте.
Копирование материалов разрешено при размещении гиперссылки на источник.
(C) 2017-2018