Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Как изменить диету для лечения жирной болезни печени: 8 полезных советов!

Жирные заболевания печени очень распространены. По оценкам , более трети взрослых американцев страдают от этого заболевания. Существует два типа жировой болезни печени: алкогольная жировая болезнь печени и неалкогольная болезнь печени (НАЖБП). Первое вызвано чрезмерным употреблением алкоголя, как следует из названия, а последнее часто связано с выбором образа жизни и привычками питания, а именно с диетой с высоким содержанием жира и обработанных продуктов, а также малоподвижным образом жизни. Таким образом, то, что вы едите и пьете, может привести к ожирению печени, но это состояние также можно улучшить с помощью правильного питания.

В этой статье мы приводим несколько советов по диете, которые могут помочь уменьшить количество жира в вашей печени, предотвратить дальнейшее повреждение печени или даже обратить его вспять, а также предотвратить саму болезнь, если у вас ее еще нет.

8 советов по лечению жировой болезни печени с изменением диеты

Чтобы уменьшить избыток жира в печени и улучшить его функционирование, WebMD предлагает следующие советы:

1. Воздерживаться от употребления алкоголя.

Даже если у вас неалкогольный тип заболевания, все равно рекомендуется прекратить употребление алкоголя. Если у вас алкогольная жировая болезнь печени, употребление алкоголя абсолютно запрещено. 

2. Пейте больше воды.

Важность воды для нормального функционирования всех систем организма никого не удивляет. Печень, как и почки, является фильтром вашего организма, и употребление достаточного количества воды может помочь вашей печени более эффективно выполнять свою работу по фильтрации.

3. Пейте кофе и зеленый чай.

Кофе полезен для вашей печени, если вы пьете его в разумных количествах. Кофе может оказывать защитное действие на вашу печень, и, по-видимому, он снижает некоторые факторы риска заболеваний печени, такие как резистентность к инсулину.

Еще один полезный для печени напиток — зеленый чай. Антиоксиданты в этом напитке могут помочь предотвратить повреждение печени. Просто пейте кофе и чай без сахара, так как избыток сахара усугубляет заболевание печени.

4. Выберите правильные виды жира.

Чтобы уменьшить жир в печени, вы должны выбирать жиры, которые вы едите с умом. Ненасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, авокадо, семенах и орехах, могут помочь вашей печени избавиться от лишнего жира и лучше функционировать. Кроме того, включите источники омега-3 жирных кислот в свой рацион. Ограничьте насыщенные жиры (содержащиеся в красном мясе и жирных молочных продуктах) до минимума и избегайте транс-жиров (обозначенных как «частично гидрогенизированное масло») в целом.

5. Выбирайте медленные углеводы вместо быстрых.

Медленные углеводы не вызывают скачков в уровне сахара в крови и дольше сохраняют ваш сыт. Хорошими источниками медленных углеводов являются цельные зерна и свежие фрукты, ягоды и овощи, которые также являются хорошими источниками клетчатки и важных витаминов и минералов.

6. Увеличьте потребление витамина Е.

Есть некоторые свидетельства того, что витамин Е (в сочетании с витамином С и лекарствами, снижающими уровень холестерина, или один) может помочь в лечении ожирения печени. Если вы хотите принимать витамин Е, сначала проконсультируйтесь с врачом. Но лучше всего получать витамин из пищевых источников, таких как масло зародышей пшеницы, орехи и семена.

7. Получите достаточно витамина D.

Недостаток витамина D может быть связан с ожирением печени. Ваш организм вырабатывает витамин D под воздействием солнца, но вы также можете получить его из некоторых продуктов, таких как апельсиновый сок и молочные продукты, обогащенные витамином.

8. Ограничьте сахар и соль.

Избыток соли и рафинированного сахара может усугубить ожирение печени. Поэтому, используйте меньше соли и сахара в кулинарии, и ограничьте количество обработанных продуктов, так как они часто содержат много сахара и соли.

В дополнение к некоторым продуктам, упомянутым выше, вот несколько более специфических продуктов, которые необходимо добавить в рацион, благоприятный для печени:

  • грецкие орехи;
  • Бразильский орех;
  • сырой чеснок;
  • брокколи;
  • красный виноград;
  • бананы;
  • горох;
  • сладкая картошка.

Начните хорошо заботиться о своей печени, пока не стало слишком поздно!

Ещё из категории Народное лечениеПосмотреть все статьи в разделе Народное лечение »

Материалы данного сайта представлены только в информационных целях.
Некоторые из продуктов и предметов, обсуждаемых в статьях, могут вызвать аллергическую реакцию и нанести вред вашему здоровью.
Перед использованием обратитесь к сертифицированному специалисту или врачу. 
Редакторы не несут ответственности за какие-либо повреждения или другие последствия, которые могут быть вызваны использованием методов, продуктов или элементов, описанных в статьях на этом сайте.
Копирование материалов разрешено при размещении гиперссылки на источник.
(C) 2017-2019